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En conflit ? Cette technique simple et efficace pour régler une dispute en six minutes chrono

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Il existe une méthode simple et efficace pour résoudre les conflits en un temps record, que ce soit entre votre partenaire et vous, ou avec quiconque, favorisant ainsi une communication constructive et une meilleure compréhension mutuelle.

La résolution des conflits peut parfois être un exercice fastidieux, mais la technique des 6 minutes vous facilitera la vie en cas de désaccord. Développée par le psychologue Lawrence J. Cohen, cette méthode repose sur trois piliers fondamentaux : une parole libérée, une écoute empreinte d’empathie et une conversation miroir.

En quoi consiste la technique des 6 minutes, pour régler un conflit rapidement ?

Dans un article publié sur le site du magazine américain Psychology Today, le psychologue Lawrence J. Cohen présente la technique des 6 minutes comme une méthode simple pour améliorer la qualité de nos relations interpersonnelles. Cette méthode repose sur un processus structuré de communication, qui implique que chaque participant ait la possibilité de s’exprimer et d’être entendu.

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Au cœur de cette technique se trouve l’idée d’une communication équilibrée, où chaque personne prend tour à tour la parole pendant un temps défini. Le premier intervenant s’exprime pendant trois minutes, tandis que l’autre écoute attentivement. Une fois ce délai écoulé, le rôle s’inverse, et celui qui écoutait devient à son tour le locuteur, pendant deux minutes. Cette étape, appelée “miroir”, permet à la personne qui écoute de reformuler et de répondre aux propos de l’autre, sans porter de jugement ni interpréter.

Il vous faudra impérativement respecter cette règle pour maintenir un climat de confiance et d’ouverture. Lawrence J. Cohen insiste sur l’importance de ne pas introduire de nouveaux sujets à la dernière minute, afin de permettre une réponse adéquate. Enfin, une dernière minute est allouée au premier intervenant pour répondre à la réflexion miroir de son interlocuteur.

Comment mettre en place la technique des 6 minutes de manière efficace ?

Pour que la méthode révèle son plein potentiel, répétez régulièrement l’exercice. Ceci ne pourra que renforcer la communication et la compréhension mutuelle entre votre interlocuteur et vous-même. Lawrence J. Cohen souligne que l’objectif n’est pas de résoudre instantanément tous les conflits, mais plutôt de favoriser une écoute attentive et une expression libre des sentiments lors d’une dispute de couple, en famille ou entre amis.

En intégrant cette technique dans nos interactions, nous pouvons de fait cultiver des relations plus saines et harmonieuses. Il est également possible d’organiser des sessions dédiées à l’écoute mutuelle, où chaque participant a l’occasion de partager ses préoccupations et ses ressentis.

La technique des 6 minutes offre donc un cadre structuré pour résoudre rapidement les conflits et favoriser une communication ouverte et bienveillante.

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