Bon à savoir : ces 8 habitudes qui pourraient allonger votre durée de vie de plus de 20 ans

Des chercheurs américains estiment qu’adopter un mode de vie mêlant ces huit habitudes de vie permettrait de vivre plus de 20 ans en bonne santé. On vous explique.

Et si l’élixir de longue vie se trouvait dans les habitudes du quotidien ? Exit Nicolas Flamel et sa pierre philosophale, la longévité se construirait grâce à certaines habitudes du quotidien. Ce sont en tout cas les conclusions d’une étude américaine dont les résultats préliminaires ont été présentés le 24 juillet lors de la réunion annuelle de l’American Society for Nutrition. Avant d’être publiés dans une revue scientifique, ces résultats doivent être évalués par des pairs.

Sport, vie sociale, alimentation… : 8 habitudes à adopter pour vivre plus longtemps

Pour en arriver à ces conclusions, les chercheurs se sont basés sur un panel de 700.000 anciens combattants américains âgés de 40 à 99 ans. Le suivi a été réalisé entre 2011 et 2019. Pendant cette période, 33.375 décès ont été enregistrés.

Selon les spécialistes, si elles sont prises dès 40 ans, ces huit habitudes, qui mêlent nutrition, vie sociale et pratique sportive, permettraient à la gent masculine de vivre jusqu’à 24 ans de plus, par rapport à ceux ne les suivant pas. Pour les femmes, cela permettrait de vivre jusqu’à 21 ans de plus, par rapport aux personnes n’ayant pas adopté ces habitudes.

Longévité : voici les 8 habitudes à adopter, selon cette étude

Découvrez les huit habitudes qui permettraient de vivre plus longtemps, selon les chercheurs américains :

• être actif physiquement,
• ne pas avoir de dépendance aux opioïdes,
• ne pas fumer,
• gérer le stress,
• avoir une bonne alimentation,
• ne pas boire régulièrement d’alcool,
• avoir une bonne hygiène de sommeil,
• avoir des relations sociales positives.

Longévité : tous les facteurs n’auraient pas le même effet sur la santé

Mais selon les auteurs, tous ces facteurs n’ont pas le même effet sur la longévité. Selon eux, la consommation d’opioïdes et le tabagisme influent grandement sur le taux de mortalité. En effet, ces deux facteurs augmenteraient de 30% à 45% le risque de décès. Par la suite, la consommation d’alcool, le stress, un mauvais sommeil et une mauvaise alimentation augmenterait, pour chacun, de 20% le risque de décès. Enfin, le manque de relations sociales augmentait les risques de décès de 5%.

Pour les spécialistes, ces facteurs ont un rôle à jouer dans le développement de certaines maladies chroniques comme le diabète de type 2 ou encore certaines maladies cardiaques pouvant être l’origine d’une invalidité ou pouvant entraîner la mort. “Les résultats aident également à quantifier la mesure dans laquelle faire des choix de vie sains peut aider les gens à réduire leur risque de contracter ces maladies et à vivre plus longtemps” résument les chercheurs dans un communiqué.

Longévité : il n’est jamais trop tard pour adapter son mode de vie, selon les experts

“Nous avons été vraiment surpris de voir tout ce qui pouvait être gagné avec l’adoption d’un, deux, trois ou des huit facteurs liés au mode de vie” souligne dans le communiqué Xuan-Mai T. Nguyen, spécialiste des sciences de la santé au ministère des Anciens Combattants et étudiant en quatrième année en médecine au Carle Illinois College of Medicine, aux États-Unis.

“Les résultats de nos recherches suggèrent que l’adoption d’un mode de vie sain est importante à la fois pour la santé publique et le bien-être personnel. Le plus tôt sera le mieux, mais même si vous ne faites qu’un petit changement dans la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine, cela reste bénéfique” conclut le spécialiste.