Pensez-vous qu’il est possible d’éprouver le bonheur sans ressentir une paix intérieure, aussi bien envers soi-même que vis-à-vis de son environnement ? La tranquillité d’esprit découle de l’harmonie avec le « être » – tant notre propre existence que celle de toutes choses et de tous les individus qui nous entourent.
Elle englobe l’acceptation de soi et des situations qui émaillent notre existence, permettant à chacun d’être authentique. Dénuée de fardeaux superflus, elle favorise le bien-être intérieur et extérieur, nécessitant la gestion de nos faiblesses tout en exploitant nos forces.
Si vous vous sentez éloigné de cette réalité, rassurez-vous. La paix n’est pas l’apanage de ceux qui naissent avec, ni réservée à ceux menant une vie simple ou détenteurs d’un secret inconnu. La plupart des individus parviennent à trouver la paix en travaillant activement sur eux-mêmes et en la cultivant au quotidien. Vous aussi avez la possibilité de conquérir votre propre sérénité.
Comment atteindre la tranquillité d’esprit et la maintenir ?
Atteindre la tranquillité d’esprit est une quête personnelle, mais il est enrichissant d’écouter, d’observer et d’apprendre des expériences d’autrui, surtout lorsque l’on se sent perdu.
Les dix suggestions ci-dessous proviennent de mon propre parcours dans cette recherche. D’une manière ou d’une autre, elles ont contribué à restaurer ma tranquillité d’esprit, même dans les moments les plus difficiles.
Voici les 10 étapes pour atteindre la tranquillité d’esprit et la maintenir
1.Travailler sur l’acceptation, le contentement et la gratitude
Cultivez l’acceptation du moment présent, quel qu’il soit. Évitez de le complexifier ou de le nier, et contentez-vous de l’accepter tel qu’il est. Une fois que cette acceptation est atteinte, vous trouverez la paix nécessaire pour apporter des changements si vous le souhaitez.
Célébrez les aspects positifs et soyez reconnaissant pour ce que vous avez et pour ce que vous êtes. Bien que vous puissiez aspirer à davantage, prenez d’abord conscience de la richesse de ce que vous avez déjà.
2. Pour atteindre la tranquillité d’esprit, rompez avec l’habitude de vous précipiter
La hâte constitue un obstacle à la tranquillité d’esprit. Parfois, la précipitation est inévitable, mais souvent, elle devient une habitude. Sauter du lit, manger rapidement, marcher vite sans raison précise… ces précipitations superflues nuisent à notre bien-être.
Prenez le temps d’observer la manière dont vous accomplissez vos activités quotidiennes. Chaque fois que vous y pensez, essayez de ralentir le rythme, et vous constaterez naturellement une détente accrue, avec des résultats souvent meilleurs.
3. N’attendez pas d’approbation et ne revendiquez pas le droit d’approuver les autres
Bien sûr, il est parfois judicieux de demander conseil en cas de doute, mais une fois que vous êtes sûr de vos choix, ne dépendez pas de l’approbation d’autrui pour avancer. De même, renoncez à l’idée d’avoir le droit de diriger la vie des autres. Confier votre existence à quelqu’un d’autre ou prétendre avoir le droit de dicter la vie d’autrui peut compromettre votre paix intérieure et celle des autres.
4. Libérez-vous de ce qui ne vous de ce qui n’est pas bénéfique pour vous
Laissez derrière vous les problèmes du passé, les blessures, les erreurs, les critiques inutiles et les regrets. Concentrez-vous sur qui vous êtes aujourd’hui et ce que vous faites.
Ne transportez que ce qui est positif et bénéfique pour vous. Passez en revue une dernière fois les pensées négatives, puis décidez de les relâcher et de les laisser partir.
5. Restez silencieux au moins une fois par jour
Particulièrement important si vous vivez dans un environnement urbain trépidant ou passez beaucoup de temps dans des endroits bruyants. Chacun a besoin de moments de silence pour se détendre, explorer ses émotions et réfléchir. Pratiquer le silence favorise la paix intérieure. En consacrant quelques minutes chaque jour au silence, vous renforcerez votre connexion avec la tranquillité.
6. Pour atteindre la tranquillité d’esprit, choisissez vos pensées consciemment
Cela peut être difficile au début, mais avec de la pratique, vous pouvez développer la capacité d’observer et de choisir consciemment vos pensées. Pratiquez l’auto-observation, prenez le temps de sélectionner judicieusement vos pensées et réactions, gérez vos émotions, et cherchez toujours le côté positif et optimiste des choses.
Même si cela semble contraignant au début, faites un effort pour orienter votre esprit vers le positif, brisant ainsi le schéma de négativité et évoluant vers une attitude plus positive.
7. Prenez bien soin de ce qui a de l’importance pour vous
Que ce soit votre famille, vos amis proches, votre domicile, vos aspirations, ou votre carrière, comment traiteriez-vous les éléments que vous considérez essentiels ? Abordez-les avec tendresse, amour, et dévouement. Une véritable paix intérieure est difficile à atteindre lorsque des désaccords persistent avec les aspects et les personnes fondamentaux de votre vie.
8. Méfiez-vous des excès
Que ce soit en termes d’informations, d’activités, d’addictions, de pensées, ou de travail, tout excès peut générer du stress et être préjudiciable.
Maintenez un équilibre bénéfique, et chaque fois que vous ressentez une perte de repères, du stress, ou une sensation d’overdose, vérifiez s’il existe des éléments dans votre vie qui dépassent les limites de cet équilibre. Le cas échéant, ajustez-vous.
9. Identifiez ce qui vous procure la paix
Plutôt que de se concentrer uniquement sur ce qui perturbe votre tranquillité – à éviter ou à éloigner -, privilégiez l’inclusion dans votre vie de ce qui favorise la paix. Explorez des activités, des lieux, des personnes et des situations qui vous conviennent. Je m’abstiendrai de suggestions spécifiques, car ce qui m’apaise peut différer de ce qui vous apaise. L’essentiel est que vous le découvriez.
Certaines personnes trouvent la paix en écoutant de la musique classique, tandis que d’autres préfèrent le heavy metal. Certains se ressourcent dans la nature, d’autres se sentent en paix en dansant lors de fêtes pour évacuer le stress. Expérimentez, essayez de nouvelles choses, découvrez ce qui vous convient et exploitez ces découvertes pour améliorer votre tranquillité d’esprit.
10. Pour atteindre la tranquillité d’esprit donnez-vous la permission
Autorisez-vous à commettre des erreurs, à changer d’avis, à faire marche arrière, à vous amuser, à paraître ridicule, à vous moquer de vous-même, à vous exprimer et à être authentique.
La vie est trop courte pour être constamment préoccupé par l’opinion des autres.
